La Pre Temporada que es? Y como se hace?

LA Pre Temporada que es?

Me imagino que habrán escuchado mil veces hablar de pretemporadas y se preguntaran para qué sirven ? Les voy a hablar en esta entrega de la pretemporada de Padel, y para que se usa.

En este período que debería de tomar unas 6 semanas, se usa para darle al jugador la fuerza física y la mayor cantidad de armas para afrontar el año que se avecina. El año deportivo dura aproximadamente entre diez y once meses, dependiendo del nivel del jugador y en que circuito participa.
Lo primero que se hace en una pretemporada es evaluar para saber en que condición está el deportista. Con distintos tipos de test se evalúa al jugador, desde lo físico (fuerza, condición aeróbica, velocidad) desde lo técnico y algo también importante, cuál es el objetivo del jugador para la temporada que inicia.

A ojo no se pueden hacer grandes trabajos. Se necesitan mediciones para realmente hacer una buena planificación de donde hay que apuntar y errarle por el menor margen posible. Una vez que tenemos las distintas evaluaciones, se planifica en que se va a trabajar y lo mas importante es desde donde se va a salir, para establecer el primer objetivo que es a donde se quiere llegar en la finalización de este período de trabajo.

Como se Hace?


PreTemporada
Suponiendo que contamos con 5 semanas para nuestra pretemporada:
Semana 1: Tendrá como finalidad la adaptación con cargas intermedias recorriendo las distintas capacidades que se van a trabajar en las semanas siguientes. De esta manera nuestro tenista se va preparando mental y físicamente para lo que viene.
Semana 2: Pondremos como prioridad el desarrollo de la fuerza, sin descuidar las otras capacidades.
Semana 3: La prioridad estará en el trabajo de resistencia.
Semana 4: Trabajaremos la velocidad, siempre incluyendo las demás capacidades pero ejercitándolas en menor intensidad. Es importante siempre mantener la práctica del tenis durante toda la pretemporada, ya que los nuevos cambios deben integrarse día a día a lo que el padlista hace dentro de la cancha.
Semana 5: Se entrenan todas las capacidades juntas con ejercicios específicos de tenis. Los trabajos aquí son más intensos pero menos voluminosos, buscando la puesta a punto para las próximas competencias.
El orden de un día de trabajo en una pretemporada de padel es el siguiente:
TURNO 1: Sobrecarga en gimnasio (durante la mañana los niveles de testosterona, son mayores que en el resto del día).
TURNO 2: Velocidad, reacción, pliometría (para estos trabajos necesitamos que el sistema nervioso central este en óptimas condiciones y lógicamente no lo estará al final del día).
TURNO 3: Padel ( momento adecuado antes del mediodía)
TURNO 4: Padel ( luego de almorzar y descansar, en las primeras horas de la tarde).
TURNO 5: Resistencia aeróbica o anaeróbica ( al finalizar el día ya que estos trabajos no requieren que el sistema nervioso se encuentre en plenitud).
Lógicamente no todos los días se realizan 5 turnos. Esto sucede sólo 3 ó 4 veces en la pretemporada. En caso de contar con menos de 5 semanas de pretemporada, dividiremos las semanas en microciclos para poder desarrollar todo lo antes descripto.
La primera es de alto volumen de trabajo y de baja intensidad, es decir la parte física en “campo”, esta caracterizada por trotes aeróbicos (llanos, subidas y cuestas) buscando mejorar la resistencia Aeróbica (Cardio respiratoria) y Resistencia Muscular en piernas. En el gimnasio pesos altos, alta intensidad para mejorar Fuerza. En la parte técnica se caracterizan los ejercicios de regularidad, control con alto volumen de trabajo, y se realizan correcciones de ejecución.
La ultima parte de este periodo, continúa con la parte específica, donde se bajan los volúmenes de trabajo y se incrementa la intensidad con ejercicios específicos de tenis, predominan los ejercicios de velocidad corta, coordinación de desplazamiento, resistencia anaeróbica especifica. En el gimnasio: Potencia y explosión con pesos medianos y bajos. La fase general debe ser más larga que la especifica. Se trabaja 2/3 partes en lo general y 1/3 en lo especifico.

Epero que les sea de Utilidad.

Saludos!!!

Padel Pro Tour en Argentina!!!!!

Mendoza, 8/1/2010. Arnaldo Mesas para Padelcenter.com) INTERNACIONAL DE PADEL DE MENDOZA / PPT EN LA ARGENTINA. Primera Fecha Internacional de PADEL PRO TOUR, circuito profesional que se juega en ESPAÑA hace 5 años y que por primera vez se realizará en otro país, con una dotación económica de 8200 Euros, es la primera prueba del circuito 2010 y contaremos con los mejores jugadores del circuito.

DIAS DE REALIZACION Desde el día martes 16/02/2010 se realizará el cuadro pre-previa y previa donde competirán jugadores de Argentina-Chile que no estén ranqueados en el PPT, hasta el día jueves 18/02/2010, donde clasificarán las mejores 4 parejas para pasar al cuadro principal, con entrada libre y gratuita

El día viernes 19/02/2010 empezarán a competir en el cuadro principal, los jugadores profesionales, más aquellas cuatro parejas que hayan quedado clasificadas de la fase previa. Cuadro que contará con 16 parejas arrancando desde octavos y terminando con los cuartos de final el mismo viernes. El sábado 20/02/2010 se jugarán las semifinales y el día domingo 21/02/2010 se jugará la final. Los horarios los daremos a conocer la semana previa al torneo

LUGAR DE REALIZACION Playa Oeste de Mendoza Plaza Shopping, Acceso Este Lateral Norte - Guaymallén.

INSCRIPCIONES DE JUGADORES La inscripción quedará cerrada a las 12:00 horas del décimo día anterior al fijado para la celebración de la final del torneo (viernes de la semana anterior a la celebración de la competencia), procediéndose a continuación al sorteo, salvo que en la página web (ficha del torneo) o calendario oficial del PPT, se indique otra hora y/o fecha. Las inscripciones deberán realizarse a través del sitio web www.padelprotour.com

JUGADORES CONFIRMADOS
Juan Martín Díaz nº 1 del mundo, ocho años consecutivos.
Sebastián Nerone // Cristian Gutierrez pareja nº 2 del mundo.
Hernan Auguste // Gabriel Reca pareja nº 3 del mundo.
Miguel Lamperti nº 4 del mundo, junto a Daniel Gutierrez nº 7 del mundo.
Maximiliano Grabiel // Agustín Gómez Silingo pareja nº 6 del mundo.
Roberto Gattiker nº 12 del mundo, jugador más ganador de la historia del padel.
Federico Quiles // Chico Gómez nº 10 del mundo.

Nuevos Patrocinadores para el 2010!!!!!!

Con la llegada de un nuevo año y la desvinculación con la marca top forcé, todas las puertas estaban abiertas para ir a jugar a España ya que el mercado local, provincial y nacional no ofrecía sustento, ya había abierto el paraguas para irme en abril para el viejo continente, pero dicen que cuando se cierran las puertas siempre alguna nueva se abre, y bueno se me abrió la puerta para dos nuevos sponsor uno es el Grupo Padelcenter.com y el otro la marca Royal padel para las paletas.
Así que espero seguir sumando Patrocinadores para poder viajar a todos los torneos e intentar por todas las formas posibles estar entre lo más alto del ranking nacional.
No tengo más que palabras de agradecimiento a los nuevos patrocinadores y espero poder recompensar a dichas marcas poniéndolas en lo más alto tanto adentro de las canchas de padel como afuera de ellas.
Gracias por Confiar en mi persona.

Saludos!!!!!!

Asadito por Cumpleaño!!!!!

El 29 de diciembre festeje mi cumpleaño numero 30 con mi familia, y luego hice un asadito para mis amigos en el club…. Les dejo unas fotitos la pasamos muy bien.
Como pasan los años por dios!!!! :(





Estaban conmigo: Eduardo Bassi: Cliente y Amigo
Julito Perez : Mi Hermano
Javier Gonzalez: Amigo de toda la vida.
Federico Padin: Amigo, parner de entrenamiento cuando esta en Iguazu, y de Salidas a Comer Ja.

Todo Cambia y todo se termina dice la Canción de Diego Torres!!!

A transcurrido un año de mucha competencia y la verdad no puedo irme sin agradecer a mi sponsor Top Force que me acompaño durante todo el año 2009, y más que sponsor fueron también mis amigos agradecer a todos los que conforman la marca y en especial a Gustavo Ciancio que me hace reír tanto con sus chistes y que cada vez que estuve en buenos aires me trato de mil maravillas, pero como dice la canción todo cambia y se termina y mi ciclo con top forcé a llegado a su fin por tiempo indeterminado.
Los motivos del cambio son tanto a nivel personal como a nivel económico, muchas veces uno está muy cómodo en una empresa pero viene otra con mejores propuestas y uno que vive de esto lastimosamente tiene que dejar a un lado los sentimientos y pensar los mejores beneficios para uno mismo.
Gracias Top Force por dejarme llevar durante todo un año tan prestigiosa marca a nivel nacional como internacional, fue un orgullo jugar y vestirme con ustedes, y perdón por cualquier molestia que les pude haber causado, nos estaremos viendo un abrazo.

Saludos!!!!! Perez Adrian ( Flaco)

Balance Final del Año 2009!!!!

Bueno se va un Nuevo año y una vez mi papa me dijo es importante hacer una retrospectiva y ver las cosas buenas y malas que hicimos en el año que se termina para poder mejorar el año entrante y este es mi balance final.

Fue un año difícil por la parte económica ya que todas las empresas grandes y chicas sufrieron una baja en sus ingresos muy importantes y muchas cerraron o dejaron en la calle a muchos empleados por no poder pagar los sueldos y eso se vio muy afectado en el deporte a la hora de poder conseguir sponsor tanto a nivel personal como jugador y también a nivel de organización de eventos deportivos, tanto es así que a nivel jugador profesional el único que me acompaño durante todo el año fue la empresa de paletas Top Force, y mi familia, motivo por el cual tuve que dejar de jugar casi 3 meses porque ya no podía costearme los gastos de viajes, y eso se nota en el ranking ya que si no estás activo jugando todos los torneos te empiezan a pasar.

A nivel Torneo el balance es muy positivo ya que gane muchos torneos y llegue a la final en otros tantos y obviamente en muchos quede afuera el primer partido pero haciendo un balance de torneos jugados el resultado es muy positivo, tengo que decir que este año eh cambiado mucho de compañeros ya que es muy difícil encontrar una persona que tengas las mismas ganas de entrenar que uno que pueda viajar mucho, que se entiendan adentro de la cancha y afuera y obviamente aguantarme a mí que no tengo un carácter fácil .

Tengo que agradecer a mi compañero actual y de antes también Santiago Quintana que no hemos podido jugar mucho durante el año por lesiones que tuvo y distintos motivos que no importa mencionar, decir que como ven en mi pagina hemos jugados los últimos torneos del año juntos y nos ah ido de maravillas ganando casi todos los torneos que jugamos, así que de parte mía solo tengo palabras de agradecimiento hacia Santi y esperamos poder seguir jugando juntos todo el año próximo y con la esperanza de encontrar empresas que nos apoyen para poder solventar los gastos, así que Santi muchas gracias por los buenos y malos momentos que hemos pasado en los torneos y viajes que hicimos juntos, también un agradecimiento a Rosi la mujer por dejarlo viajar Ja.

Agradecer a mi familia que son mis padres, Cristina ( mama) Julio ( papa) diego y julito mis hermanos, Noelia( esposa de juli), por el apoyo que me brindaron todo el año con favores de todo tipo que me hicieron desde la parte económica, afectiva, espiritual, etc…
Mama: Siempre preocupada por si llego o vuelvo bien de mis viajes, y su amor incondicional.
Papa: Su apoyo Económico que es mucho, su amor que aunque sé que se quiere hacer el duro muchas veces y no demuestra en palabra, si lo demuestra en acciones, gracias pa.
Noé: Me hace todos los papeles del club y me avisa que no me atrase con los mismos, y tiene una hija Brenda que solo me da amor y ternura.
Diego Hermano Mayor: Gracias porque siempre esta comprándome cosas para el club y esas tardes interminables tomando terere y esas charlas buenas que hemos tenido, (algún día te voy a pasar en Ogame).
Julito Hermano Chico: Me da habitaciones de su hostel siempre para que yo ponga a mis amigos y jugadores, me presta siempre su auto para llenarlo de mercadería para el club ja, y por venir a visitarme al club por las noches aunque sea 2 minutos ja.
Y bueno ahora tengo que hablar de la persona más importante que tengo junto a mí que es mi mujer Emilce Silvero ella creo que es la que más sufrió, tantos viajes míos, tantos fines de semana sola, tantos días sin poder estar con ella, tantos reproches míos de que las cosas no me salían en fin ella es la columna que siempre yo estoy apoyado en los momentos difíciles que paso, así que lo único que tengo para decirle es gracias por aguantarme en los malos y buenos momentos y gracias por estar ahí siempre preocupada por mí, gracias porque si no fuera por vos no podría viajar porque no tendría ropa limpia, gracias porque me hace recordar todas las cosas que ponga en el bolso y aun así me olvido cosas ja, gracias por cuidar ahora a los tres bebes que tenemos Dalí, Roger y Tiger ( nuestros perros), en fin hay mucho más que podría seguir escribiendo pero Mor no necesito escribirlo vos sabes lo que pienso. Te amo y Gracias!!!
Pd: Después de esto el 2010 me vas a seguir aguantando no? Jajajajajajaja

Agradecer a todos mis amigos Javi por la cantidad de teres que tomamos juntos y Fernando por dejarme dormir en su dpto. en buenos aires ja , a los clientes del club y a toda la gente que entra a mi página por el apoyo dado.
Agradecer a los medios, Radios, televisión, Páginas web, etc… por publicar articulos tanto de mí como jugador y de mi club Flaco Padel.
Pedir disculpas también por cualquier cosa mala que hice o comentario que enojo a alguno, Pedir disculpas porque muchas veces en la cancha no tengo el mejor carácter.
Agradecer los premios como mejor jugador 2009 de Misiones.

Para Terminar Desearles a Todos Una buen feliz Navidad, un excelente Fin de año y un Prospero Año Nuevo, que la pasen con sus seres más queridos y nos volveremos a ver en las canchas el 2010.

Saludos!!!! Adrian Perez ( Flaco).

El Último App del Año!!!

Desde el nordeste llegan Santiago Quintana y Adrián Pérez para ocupar la plaza de pareja 1 del torneo, mientras que por abajo sale como pareja 2 la de los hermanos Rincón. Mariano y Leo, quienes se cruzaron en varias finales y semifinales del año como rivales, esta vez jugando juntos.

Como 3 y 4 salen Ale Recchiuti-Mariano González y Valdesolo-Cuzzilla, mientras que de 5, 6, 7, 8 aparecen: Jesuan Gonzalez-Martín Pérez (también juega el Master APP-A), Juan Ignacio Ojeda-David Gianuzzi (otro jugador Master APP-A), Reiter-Aguirre y Moises-Zumbo.

(Buenos Aires, 20/12/2009. De la Redacción de Padelcenter.com) De lejos llegaron Santiago Quintana (Corrientes) y El Flaco Adrián Pérez (Misiones) para quedarse con el último APP del año.

Quintana-Pérez pudieron con los hermanos Mariano y Leo Rincón en la noche del domingo, venciéndolos en la final por 6/2 6/3, luego de sacar en una semi durísima a Ale Recchiuti y Mariano González por 6/4 4/6 7/5. En la otra semi también sufrían los Rincón Brothers para ganar apretadamente pero en dos frente a Cristian Cuzzilla y el Gringo Gabriel Valdesolo por doble 7/6. En cuartos quedaban Maxi Pérez junto al ascendente Pipo González, Gianuzzi-Ojeda, Reiter-Aguirre y Moisés-Zumbo.