La Pre Temporada que es? Y como se hace?

LA Pre Temporada que es?

Me imagino que habrán escuchado mil veces hablar de pretemporadas y se preguntaran para qué sirven ? Les voy a hablar en esta entrega de la pretemporada de Padel, y para que se usa.

En este período que debería de tomar unas 6 semanas, se usa para darle al jugador la fuerza física y la mayor cantidad de armas para afrontar el año que se avecina. El año deportivo dura aproximadamente entre diez y once meses, dependiendo del nivel del jugador y en que circuito participa.
Lo primero que se hace en una pretemporada es evaluar para saber en que condición está el deportista. Con distintos tipos de test se evalúa al jugador, desde lo físico (fuerza, condición aeróbica, velocidad) desde lo técnico y algo también importante, cuál es el objetivo del jugador para la temporada que inicia.

A ojo no se pueden hacer grandes trabajos. Se necesitan mediciones para realmente hacer una buena planificación de donde hay que apuntar y errarle por el menor margen posible. Una vez que tenemos las distintas evaluaciones, se planifica en que se va a trabajar y lo mas importante es desde donde se va a salir, para establecer el primer objetivo que es a donde se quiere llegar en la finalización de este período de trabajo.

Como se Hace?


PreTemporada
Suponiendo que contamos con 5 semanas para nuestra pretemporada:
Semana 1: Tendrá como finalidad la adaptación con cargas intermedias recorriendo las distintas capacidades que se van a trabajar en las semanas siguientes. De esta manera nuestro tenista se va preparando mental y físicamente para lo que viene.
Semana 2: Pondremos como prioridad el desarrollo de la fuerza, sin descuidar las otras capacidades.
Semana 3: La prioridad estará en el trabajo de resistencia.
Semana 4: Trabajaremos la velocidad, siempre incluyendo las demás capacidades pero ejercitándolas en menor intensidad. Es importante siempre mantener la práctica del tenis durante toda la pretemporada, ya que los nuevos cambios deben integrarse día a día a lo que el padlista hace dentro de la cancha.
Semana 5: Se entrenan todas las capacidades juntas con ejercicios específicos de tenis. Los trabajos aquí son más intensos pero menos voluminosos, buscando la puesta a punto para las próximas competencias.
El orden de un día de trabajo en una pretemporada de padel es el siguiente:
TURNO 1: Sobrecarga en gimnasio (durante la mañana los niveles de testosterona, son mayores que en el resto del día).
TURNO 2: Velocidad, reacción, pliometría (para estos trabajos necesitamos que el sistema nervioso central este en óptimas condiciones y lógicamente no lo estará al final del día).
TURNO 3: Padel ( momento adecuado antes del mediodía)
TURNO 4: Padel ( luego de almorzar y descansar, en las primeras horas de la tarde).
TURNO 5: Resistencia aeróbica o anaeróbica ( al finalizar el día ya que estos trabajos no requieren que el sistema nervioso se encuentre en plenitud).
Lógicamente no todos los días se realizan 5 turnos. Esto sucede sólo 3 ó 4 veces en la pretemporada. En caso de contar con menos de 5 semanas de pretemporada, dividiremos las semanas en microciclos para poder desarrollar todo lo antes descripto.
La primera es de alto volumen de trabajo y de baja intensidad, es decir la parte física en “campo”, esta caracterizada por trotes aeróbicos (llanos, subidas y cuestas) buscando mejorar la resistencia Aeróbica (Cardio respiratoria) y Resistencia Muscular en piernas. En el gimnasio pesos altos, alta intensidad para mejorar Fuerza. En la parte técnica se caracterizan los ejercicios de regularidad, control con alto volumen de trabajo, y se realizan correcciones de ejecución.
La ultima parte de este periodo, continúa con la parte específica, donde se bajan los volúmenes de trabajo y se incrementa la intensidad con ejercicios específicos de tenis, predominan los ejercicios de velocidad corta, coordinación de desplazamiento, resistencia anaeróbica especifica. En el gimnasio: Potencia y explosión con pesos medianos y bajos. La fase general debe ser más larga que la especifica. Se trabaja 2/3 partes en lo general y 1/3 en lo especifico.

Epero que les sea de Utilidad.

Saludos!!!

Padel Pro Tour en Argentina!!!!!

Mendoza, 8/1/2010. Arnaldo Mesas para Padelcenter.com) INTERNACIONAL DE PADEL DE MENDOZA / PPT EN LA ARGENTINA. Primera Fecha Internacional de PADEL PRO TOUR, circuito profesional que se juega en ESPAÑA hace 5 años y que por primera vez se realizará en otro país, con una dotación económica de 8200 Euros, es la primera prueba del circuito 2010 y contaremos con los mejores jugadores del circuito.

DIAS DE REALIZACION Desde el día martes 16/02/2010 se realizará el cuadro pre-previa y previa donde competirán jugadores de Argentina-Chile que no estén ranqueados en el PPT, hasta el día jueves 18/02/2010, donde clasificarán las mejores 4 parejas para pasar al cuadro principal, con entrada libre y gratuita

El día viernes 19/02/2010 empezarán a competir en el cuadro principal, los jugadores profesionales, más aquellas cuatro parejas que hayan quedado clasificadas de la fase previa. Cuadro que contará con 16 parejas arrancando desde octavos y terminando con los cuartos de final el mismo viernes. El sábado 20/02/2010 se jugarán las semifinales y el día domingo 21/02/2010 se jugará la final. Los horarios los daremos a conocer la semana previa al torneo

LUGAR DE REALIZACION Playa Oeste de Mendoza Plaza Shopping, Acceso Este Lateral Norte - Guaymallén.

INSCRIPCIONES DE JUGADORES La inscripción quedará cerrada a las 12:00 horas del décimo día anterior al fijado para la celebración de la final del torneo (viernes de la semana anterior a la celebración de la competencia), procediéndose a continuación al sorteo, salvo que en la página web (ficha del torneo) o calendario oficial del PPT, se indique otra hora y/o fecha. Las inscripciones deberán realizarse a través del sitio web www.padelprotour.com

JUGADORES CONFIRMADOS
Juan Martín Díaz nº 1 del mundo, ocho años consecutivos.
Sebastián Nerone // Cristian Gutierrez pareja nº 2 del mundo.
Hernan Auguste // Gabriel Reca pareja nº 3 del mundo.
Miguel Lamperti nº 4 del mundo, junto a Daniel Gutierrez nº 7 del mundo.
Maximiliano Grabiel // Agustín Gómez Silingo pareja nº 6 del mundo.
Roberto Gattiker nº 12 del mundo, jugador más ganador de la historia del padel.
Federico Quiles // Chico Gómez nº 10 del mundo.

Nuevos Patrocinadores para el 2010!!!!!!

Con la llegada de un nuevo año y la desvinculación con la marca top forcé, todas las puertas estaban abiertas para ir a jugar a España ya que el mercado local, provincial y nacional no ofrecía sustento, ya había abierto el paraguas para irme en abril para el viejo continente, pero dicen que cuando se cierran las puertas siempre alguna nueva se abre, y bueno se me abrió la puerta para dos nuevos sponsor uno es el Grupo Padelcenter.com y el otro la marca Royal padel para las paletas.
Así que espero seguir sumando Patrocinadores para poder viajar a todos los torneos e intentar por todas las formas posibles estar entre lo más alto del ranking nacional.
No tengo más que palabras de agradecimiento a los nuevos patrocinadores y espero poder recompensar a dichas marcas poniéndolas en lo más alto tanto adentro de las canchas de padel como afuera de ellas.
Gracias por Confiar en mi persona.

Saludos!!!!!!

Asadito por Cumpleaño!!!!!

El 29 de diciembre festeje mi cumpleaño numero 30 con mi familia, y luego hice un asadito para mis amigos en el club…. Les dejo unas fotitos la pasamos muy bien.
Como pasan los años por dios!!!! :(





Estaban conmigo: Eduardo Bassi: Cliente y Amigo
Julito Perez : Mi Hermano
Javier Gonzalez: Amigo de toda la vida.
Federico Padin: Amigo, parner de entrenamiento cuando esta en Iguazu, y de Salidas a Comer Ja.